刷牙：早晚刷牙固然必要，但最佳时间还要算每次后三分钟内，因为饭后三分钟口腔内细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
洗澡：不同时间洗澡收下往往也不一样，清晨起床洗澡。人体难以适应易患感冒，中午洗澡虽可换得一身清洁，但是放松之后可引起张柏芝养小鬼疲倦乏力，最好是在晚上临睡前来一次温水浴。水温四十到五十度，能促使肌肉关节松弛，血液循环，加快助你安然入睡。
美容：皮肤的新陈代谢在夜间十二点至凌晨六点最为旺盛，因此睡前使用化妆品美容护肤效果最佳，能真正起到促进新陈代谢和皮肤健美的作用。
锻炼身体：生理学家提出傍晚锻炼最为有益，美国州立大学健康中心的专家解释是：人的各种活动都要受生物钟的调控，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分为最佳，如人的味觉，视觉，听觉等感觉作为敏锐，协调能力最强，尤其是心律血压都较低，且很平稳，最适宜于锻炼。
睡眠午睡：最好从午后一点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡，晚上睡眠以十点到十一点钟为佳，因为人的深睡眠时间一般在夜里十二点至凌晨三点，这是人的体温呼吸脉搏及状态进入最低潮人在睡后一个半小时。即进入深睡眠状态。
饮茶：人们生活中普遍习惯于餐后立即饮茶，这是不科学的，因为餐后立即饮茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不溶的铁盐降低铁的吸收，时间一长可诱发贫血，如果餐后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，此时饮茶就不会干扰铁的吸收，故餐后一小时后饮茶为最佳时机。
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