羽毛球运动中大量的流汗，所以运动补水很关键，运动时间短，喝普通的矿泉水就好，如连续运动时间较长，则需补充一些功能饮料(本文下方有自制功能饮料配方)，切勿不明就里拿去饮料就喝。而如下6种饮料更是羽毛球运动补水的大忌，不……要……喝!
乳制品功能饮料不要在运动前喝，乳制品功能饮料在运动后喝的好处要比在运动前和运动中喝大得多，因为牛奶中含有的蛋白质、碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化。尤其当你进行间隔训练时，这种选择就更糟了。
虽然不加糖的椰子水是好饮料，但注意，椰奶和椰子水区别很大。椰奶是由新鲜椰肉和椰子汁混合制成的--它并不是运动前的好选择。它比椰子水的脂肪含量高，碳水化合物含量低。其中的脂肪可能引起运动时候的疲惫。
这里小编提供一个自制功能饮料的配方，调配简单也比较健康，特别适合参加羽毛球运动的青少年。材料:水，葡萄糖，食用盐，维生素泡腾片，蜂密。调配比例(仅供参考，业余球友可通过自身喜好进行调配，青少年酌减):水:500ml、食盐:每100ml浓度1%-2%、蜂蜜:根据个人口味适当添加、维生素C泡腾片:两片、葡萄糖:每100ml浓度6%-7%。给姨妹开苞