在吃过晚饭后，夜里10点以后的都可以称为夜宵。 常吃夜宵有危害 上夜班的人，或者是夜猫子型上网到凌晨的朋友，肚子饿了，经常在夜间会吃夜宵吧，其实经常吃夜宵对身体是有危害的． 首先，容易导致结石．人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，含高钙的尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成结石． 其次，夜间太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之便会引发糖尿病。 再次，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，而摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生一些毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成，胃、肠、肝、enoou胆和胰岛素等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。 因此，想拥有健康的最好方法是不吃夜宵或少夜宵。
夜宵是一种习惯，对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。 夜宵小厨房DIY 营养搭配最佳选：果蔬汁 苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。 能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体 所需的很多能量。 美容最佳选：鲜果汁 2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。 食欲调节最佳选：柚子葡萄汁 3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两...
夜宵是一种习惯，对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。 夜宵小厨房DIY 营养搭配最佳选：果蔬汁 苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体 所需的很多能量。 美容最佳选：鲜果汁 2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。食欲调节最佳选：柚子葡萄汁 3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。 解乏最佳选：黄瓜汁 1根新鲜黄瓜、1/2升豆 浆、3片薄荷，一同打 碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。安神养眼最佳选：枸杞茶 枸杞1小把、红枣3～4粒。 开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1～2朵冲服。红枣可先剪开。 吃一顿瘦身夜宵 熬夜加班难免在晚间吃夜宵补充体力，瘦身夜宵是最佳的选择，除非你不想保持好身材了。红豆粥 红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿,减少便秘，帮助清除下身脂肪。 木瓜沙拉 木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪；其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。奇异果 奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免积聚过多的脂肪。 西柚 西柚卡里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。。