小编平常上班到6点下班，去健身将近9点才回到家煮饭，10点左右才吃饱，到了12点左右就开始休息，小编依旧是健身身材，所以不要于宵夜。
肥胖只与你一天的摄入量有关，如果说你把一天的2000卡（假设）摄入量分摊到早，中，晚，宵夜，或者分摊到早，早中加餐，中，中晚加餐，宵夜，再或者一餐搞定，它们效果都是相差无几的，只是吸收率不同。
人们于宵夜只是因为日常三餐已经摄入了足够的热量，还要被自己的嘴馋拉着去吃宵夜才导致肥胖的，这就是骆驼是被最后一根稻草压死的道理。
如果你在每天摄入量低于消耗量，那么你的宵夜最好是对睡眠和身体有益的，而不是油腻油炸的食品。
这是一种提高睡眠质量的物质，并且能够促使身体分泌褪黑素和血清素。牛奶，蜂蜜，鸡蛋就是很好的睡前宵夜。
宵夜的碳水是不能过量的，适量的会让你你减少饥饿感，血糖升高，这就会让大脑开始疲倦，容易入睡。这就像午饭过后特别想睡觉一样。
睡觉时消化系统强度减弱，所以少吃难消化的食物，比如烧烤，油炸食品，腌制食品等，以流食和易消化食物为主。百里挑一关昕和刘硕