男性肾虚的问题是很常见的，所以，男性会不断的进行一些有补肾和壮阳作用的事情来达到自己想要的保健目标。为了帮助所有的男人达到补肾壮阳的目标，今天分享几个小动作，它们对男人的这种目标一定有帮助。
《替代和补充医学》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗，每周3次，每次1小时，可明显改善睡眠。想补肾效果好，吃点申.斯挺!
美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
《临床与实验神经心理学》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家，每周应举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。
《英国体育医学》和《美国医学协会》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且要高度集中，排除，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。
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