喜欢西式快捷早餐的朋友们，每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，，最新体育新闻，帮助肠道通畅。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，最新娱乐新闻，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体常有帮助的。
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