时尚圈最近刮起一阵“奶奶灰”发色旋风，吴、李宇春、鹿晗等明星也纷纷进行了尝试，瞬时引领整个娱乐圈对的时尚潮流。“奶奶灰”造型受到一众流量小生、小花的热捧，我们看着也不禁大呼好好看，可真让你长出满头白发，你会是兴奋到不行还是苦恼不已呢?这个问题白发困扰者最有表达权了，满头的白发真是十分烦人的，不知道怎么白发变黑发，让黑发专家佟彤老师告诉你简单的食疗方法，常吃这几种食物就能减少白头发。
黑芝麻可以说是所有黑发食物中的冠军，芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有维生素A、维生素E、钙、铁等多种营养成分，能够促进体内红细胞的生长，具有脾胃、肝脏的保健作用，还能够增加体内缺少的黑色素，从而促进毛发生长，对于脱发、白发等问题有着很好的疗效。食疗方法简单易学，可以把黑芝麻和黑豆打成芝麻糊食用，滋补养生功效极佳。
何首乌是一种珍贵的中药材，其中富含钙、铁、锌卵磷脂等丰富营养元素，对人体肾脏有着很好的滋补作用，食用后活络经血、强壮筋骨，乌发效果也是极佳。它的根部入药，可从身体内部调理气血，经常服用延年益寿，同时还有滋补养颜的功效，还能使头发变得乌黑有光泽。何首乌蒸食、煮粥都能够发挥很好的黑发美肤的效果。
核桃本身就有着很高的营养价值，核桃仁含有丰富的蛋白质和人体所必需的不饱和脂肪酸，这些都是滋补大脑的营养物质;核桃仁有着高油脂，能够润泽肌肤;降低胆固醇，对心脏有很好的益处;核桃仁含有大量的维生素E，经常食用有良好的黑发效果。核桃仁直接生吃滋补身体，营养价值特别高。
枸杞是一种堪称宝贝的食物，也是名贵的药材和补品，全省上下都是宝，枸杞的叶、根、花都是极好的上等补品，枸杞子常常入中药，滋补气血、养肝明目效果也很好，增强人的免疫力，经常食用还有美容养颜的作用，黑能也是很有效果的。枸杞泡茶饮用或是炖汤煮粥食用都是不错的选择。
佟彤老师推荐的这四种食物都是有很好的黑发作用，除此之外，豆类、胡萝卜、菠菜、鸡蛋等也有乌效，有白发困扰的朋友们不妨试一下，食疗黑发方法简单又美味。
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